Bạn là người hay cáu giận, không biết cách làm chủ cảm xúc hoặc bạn là người luôn ghét bỏ cơn giận từ chính bên trong mình, luôn tìm cách che giấu nó như một người phạm tội. Đừng lo, vì sách nói Giận Thích Nhất Hạnh sẽ là cứu tinh giúp bạn vượt qua những khó khăn đó.
Thầy Thích Nhất Hạnh – tác giả sách nói Giận
Thiền sư Thích Nhất Hạnh sinh năm 1926 tại mảnh đất Thừa Thiên – Huế lãng mạn, cổ kính. Năm 16 tuổi, thầy xuất gia ở chùa Từ Hiếu. Thầy tu học theo trường phái Phật giáo Đại thừa và chính thức trở thành nhà sự vào năm 23 tuổi.
Thầy một trong những nhà lãnh đạo Phật giáo có ảnh hưởng lớn và sâu rộng trên thế giới. Thiền sư Thích Nhất Hạnh được một số tờ báo đánh giá là nhà lãnh đạo Phật giáo có ảnh hưởng lớn thứ hai ở phương Tây chỉ sau Đạt-lai Lạt-ma.
Ông là người vận động cho phong trào hòa bình và sinh thái sâu, thúc đẩy các giải pháp không bạo lực cho các mâu thuẫn và nâng cao nhận thức về sự liên kết của tất cả các yếu tố trong tự nhiên. Thầy đã dành cả đời mình để nghiên cứu về Phật pháp, về thiền và truyền bá tư tưởng cho hàng trăm nghìn người.
Không chỉ thế, người còn là một cây bút hết sức tài ba. Thầy đã để lại cho cuộc đời hơn 100 cuốn sách và rất nhiều bài thơ hay, có giá trị. Đặc biệt, trong số những tác phẩm của thầy Thích Nhất Hạnh, phải kể đến sách nói Giận.
Sách nói Giận của thầy Thích Nhất Hạnh
Trong số các sách nói Thích Nhất Hạnh hiện đang có mặt trên ứng dụng Voiz FM thì Giận là sách nói được độc giả yêu thích bậc nhất. Đây là cuốn sách từng được dịch sang nhiều thứ tiếng khác nhau và bày bàn ở nhiều quốc gia trên thế giới. Sách nói Giận vô cùng thâm thúy, sâu sắc nhưng lại được thể hiện bằng văn phong quá đỗi bình dị.
Sách nói Giận Thích Nhất Hạnh bao gồm 11 bài thiền giúp cho chúng ta thực hành và học cách buông bỏ, xoa dịu cơn giận dữ. Nhiều độc giả chia sẻ sau khi nghe xong sách nói Thích Nhất Hạnh này, họ đã trở nên dịu dàng và dễ bộc lộ tình yêu của mình với những người xung quanh hơn.
Căn cơ của cơn giận
Khi nghe sách nói Giận của thầy Thích Nhất Hạnh, chúng ta không phải đang lắng nghe lời của tác giả mà là lắng nghe chính nội tâm của mình. Để có thể khống chế được cơn giận, chúng ta cần hiểu được bản chất của nó. Cơn giận bắt nguồn từ chính bên trong mỗi chúng ta. Cơn giận mang trong nó nguồn năng lượng tiêu cực và xấu xí.
Tuy nhiên, những nhà tâm lý học lại từng lý giải, con người ta có xu hướng ghi nhớ những điều tiêu cực lâu hơn những điều tích cực. Do đó, cơn giận luôn tồn tại song hành với ta trong cuộc sống, ở nhiều dạng thức khác nhau.
Cơn giận như một con quỷ đang say ngủ, chỉ chờ đợi thời cơ để tỉnh giấc. Như thầy Thích Nhất Hạnh có viết trong sách: “Khi bắt đầu tu tập và chế tác năng lượng chánh niệm thì tuệ giác đầu tiên mà ta có được là ta khám phá ra rằng nguyên nhân chính của khổ đau của ta không phải là tự người kia mà do ở hạt giống giận trong tâm ta.”
Làm chủ cơn giận
Trong sách nói Giận của thầy Thích Nhất Hạnh, cơn giận được ví von như một em bé cần được chăm sóc. Để có thể chế ngự được cơn giận, chúng ta cần cả một quá trình rất dài. Chúng ta không thể và không nên ghét bỏ nó mà cần quan tâm, chăm sóc để cơn giận trở nên dịu dàng, để tâm trí được bình an hơn.
Trước khi làm chủ cơn giận, điều quan trọng là mỗi người đều phải nhận diện và học cách kìm nén. Việc “đè nén cơn giận” không được Thầy khuyến khích. Bởi vì một lúc nào đó chúng ta sẽ mất kiểm soát và lại rơi vào “cái bẫy” do những cơn giận tạo ra. Thay vào đó, chúng ta phải “chăm sóc” cơn giận, chấp nhận cơn giận một cách hài hòa. Thầy Thích Nhất Hạnh gọi đó là “Kỹ thuật tinh thần”.
Để có thể làm được điều đó, bạn đọc có thể học theo những phương pháp được thầy Thích Nhất Hạnh chỉ điểm trong sách nói. Thứ nhất, ta có thể thực hành Chánh niệm. Chánh niệm giúp con người biết được điều gì đang xảy ra với bản thân mình ngay ở khoảnh khắc hiện tại. Chánh niệm giúp con người tập trung, giảm căng thẳng và detox tâm trí.
Thứ hai, chúng ta có thể làm chủ cơn giận bằng hơi thở. Hít sâu, thở ra thật đều là cách thường được khuyên dùng mỗi khi cơn giận dữ trỗi dậy. Tuy nhiên, cần tập luyện nhiều lần thì mới cảm nhận được hiệu quả rõ rệt
Những trích dẫn hay trong sách nói Giận Thích Nhất Hạnh
Sách nói Giận là một trong những tác phẩm hay nhất của thầy Thích Nhất Hạnh mà ai cũng nên nghe thử một lần. Nóng giận là bản năng còn làm chủ được nó chính là một kỹ năng. Trong sách nói Thích Nhất Hạnh này cũng chứa đựng nhiều trích dẫn hay, bạn đọc hoàn toàn có thể sử dụng để nhắc nhở bản thân mỗi ngày.
- Khi giận mà nói năng hay hành động là không khoan ngoan. Ta phải trở về tự thân để chăm sóc cơn giận của mình.
- Lắng nghe với tâm từ bi có thể làm người khác bớt khổ.
- Hãy ôm ấp cơn giận với tất cả nâng niu, dịu hiền. Cơn giận không phải là kẻ thù, cơn giận là em bé do chính ta thai nghén và cho ra đời.
- Đôi khi niềm vui đem tới nụ cười. Nhưng đôi khi chính nụ cười mang tới niềm vui.
- Nhờ có năng lượng chánh niệm mà ta biết được những gì đang có mặt trong giây phút hiện tại, kể cả người mà ta thương.
- Chúng ta mãi bôn ba, rong ruổi cuộc trong cuộc sống. Chúng ta không có khả năng hay cơ hội dừng lại để nhìn sâu vào cuộc đời của mình. Chúng ta phải nhìn lại, và nhìn sâu vào cuộc đời của mình. Chúng ta phải nhìn lại, và nhìn sâu để có thể hiểu.
- Chúng ta biết rằng khi giận thì không nên phản ứng, nghĩa là không nên nói, không nên làm bất cứ điều gì. Khi giận mà nói năng hay hành động là không khoan ngoan. Ta phải trở về tự thân để chăm sóc cơn giận của mình.
